Być w TU I TERAZ… Niby proste, a takie trudne. I o co właściwie z tym chodzi? Przecież chyba zawsze jesteśmy w tu i teraz?
A jednak nie… W TU I TERAZ nie wybiegasz myślami w przyszłość, nie zastanawiasz się jaką sukienkę założysz, co ugotujesz na obiad i co odpowiesz swojemu szefowi.
W TU I TERAZ skupiasz się na czynności, którą wykonujesz w tym właśnie momencie. Na krojeniu marchewki, na smaku kęsu potrawy, który właśnie podniosłeś do ust, na przyspieszonym oddechu w czasie wysiłku fizycznego.

W TU I TERAZ skupiasz się na tym co widzisz i na tym co czujesz w TYM WŁAŚNIE MOMENCIE.

Widzisz zieleń drzew na spacerze? Słyszysz radosny śpiew ptaków? Czujesz radość? A może towarzyszy Ci inne uczucie?

Zostań w TU I TERAZ i skup się na tym co robisz, widzisz i czujesz.

Sprawdź ile sekund/minut jesteś w stanie wytrzymać bez nurtujących myśli. Wycisz je, po prostu bądź. To najprostsza forma MEDYTACJI.

Kiedy zrozumiesz, że życie toczy się TU I TERAZ przestaniesz się obawiać przyszłości, której jeszcze nie ma, a nawet jak nadejdzie, to w formie TU I TERAZ…bo nie istnieje nic poza TU I TERAZ.